利用空闲时间生活减肥法 如何利用空闲时间

从生活习惯上来看，大致上就能了解一个人瘦不下来的原因，因肥胖而痛苦的人大多不喜欢动，更别说是运动，平常若是状况允许，几乎都不太会动。因此，没有特别去运动，只是养成一有空就会多动的习惯，自然而然就瘦下来了。

实际上，有许多人都见证了养成一有空就多动的习惯，相对具有减肥效果，千万记住，只要身体多动就能够瘦身。

搭乘地铁或公交车时最好站立

搭地铁或公交车时，就算有空位也不要坐，能站就站，若站着的时间变长，腿部的肌肉自然就会紧绷，相对地，消耗的热量也会变多，而且公交车比地铁更会晃动，所以效果更好。在摇晃的公交车内，身体若是自然地跟着动，会比舒服地坐着时消耗更多的热量。另外，若是可以提前一、两站下车走路，那就更完美了。

远离电梯

不要乘坐电梯，就算只是爬楼梯也是相当不错的运动。但若是因为贪心而过度爬楼梯，可能会造成膝盖的负担，所以适当进行就可以了。刚开始只有下楼时走楼梯也无妨，相对负担比较轻，可以轻松地进行，若是楼层太高难以爬上去，就在中途搭乘电梯，其他楼层则利用楼梯也是不错的方法。

只看不买也是很棒的减肥方法

有空的时候，穿着舒适的鞋子去逛百货公司或购物中心，进行眼睛购物也是不错的减肥方法。在超市购物时，用提篮来取代推车，就可以获得比举哑铃来运动更好的效果.