祛痘不可错过的几种食物 不可错过的英语启蒙

　痘痘虽然不是什么大病，但是影响人们的，会给我们的生活、工作、爱情等带来影响。不仅可以选择正规的治疗，在日常生活中注意生活饮食也可以赶走痘痘。下面小编给大家推荐几款保护皮肤、去除痘痘的食物。

　富含维生素B类的食物

　有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、和的。动物的内脏、、乳类、蛋类等都含有丰富的维生素B2，另外，可以参加不高和的代谢，有效防治痘痘，这样的食物有蛋黄、鱼类、等。

　富含维生素A类的食物

　多吃含有类的食物，可以调节上皮细胞的代谢作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤的汗腺功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助痘痘肌肤恢复健康。常见的食物有、、、动物肝脏、等。

　富含锌的食物

　可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化的功能。瘦肉、、、等都含有丰富的锌。

　清热祛火的食物

　内热、是大多人长痘痘的原因之一，所以在饮食上要选择那些祛火、生津的食物来降火，起到从内到外的调理达到祛痘的效果。木耳、、、、等都具有清热祛火的功效。