伸展运动直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体...
2019-04-07 阅读全文 >>丸子的Q &AQ: 您是从什么时候开始跑步的?开始跑步的契机是什么?A: 2012 年7 月,在健身房认识练人三项的哥哥...
2019-03-05 阅读全文 >>现代人生活节奏越来越快,工作也越来越忙,为了兼顾工作和身体,锻炼的时间常常靠“挤”。加上很多人觉得越早起来锻炼身体越好,...
2019-01-24 阅读全文 >>快步走是几乎所有年龄段的人都可以进行的运动。但是,同样经过半年的快步走,不同的人效果却大不一样。这说明,要达到快走的预期...
2018-12-10 阅读全文 >>活动强度该如何自我监控?事实上,你完全可以从一些简单的谈话或汗水程度中测试出来,尽管没有心率法精确,但它们简单易行,适合...
2018-11-21 阅读全文 >>可不是女性专属,说了那么多女性减肥方法,现在谈谈男士减肥吧。关心体型的男性日益增多,尤其是挺挺的肚,顿时失去了男人的风采...
2018-09-23 阅读全文 >>篇一:[男士剪发技巧基础手法]男生鬓角怎么剪好看 如何自己修理鬓角鬓角是男性的第二特征。近来,留有鬓角的男性日渐增加,使得这个细节俨然变成一种风潮。鬓角的功能性其实与女性的刘海有异曲同工之妙——不单单能提升魅力,也有修饰脸形的作用。在决定鬓角塑形前,我们应该先了解脸形概念。一般脸形可分为: 尖形、圆...
2018-08-13 阅读全文 >>(1) [健身衣服女]健身妹必备的三款时尚运动装现代人疯健身,当然连女生也不例外,但是你以为健身的时候,就只能穿一些宽松,又不具时尚感的衣服吗?当然不行!和时尚界稍有渊源的小编,绝对不能够容忍健身的时候不够美啰!这次小编要和大家分享,该如何在健身的时候兼顾舒适,也能够成为健身房中的「一朵花」啦!▲单...
2018-08-13 阅读全文 >>男士精油篇(一):精油的使用方法熏蒸、按摩、喷洒、按敷、泡浴 精油已进入到我们的日常生活中,精油的使用方法主要有一下几种。精油的使用方法1、熏香法 熏香法又称蒸熏法,是最常用的精油使用方法,使香薰精油分子散布于空气中,再利用呼吸达到芳香的疗效。在香薰器具中滴入不同的调配精油,便可得到不同...
2018-08-12 阅读全文 >>健身模特篇1:顾又铭抓男星手摸自己肌肉 被说是京城四大男鸭子他是一个倡导健康、环保、热爱运动,积极向上生活态度的明星教练。在获得《Men’s Health男士健康》首届MH COOL GUY大赛冠军后,凭借时尚俊朗的外形、六块腹肌、44寸胸肌的完美身材和酷似黄晓明的长相,成功转战娱乐圈。他身材这么好...
2018-08-12 阅读全文 >>健身照片女篇(一):健身女神秀完美身材 性感迷人元气满满近日,韩国健身美女ssom2ing在个人社交平台晒健身照,94年出身的她虽然身高只有156cm,但好身材依旧获网友追捧。元气少女晒健身前后对比照。秀凹凸身材。性感马甲线迷人。不深蹲无翘臀健身私照。生活照也是元气满满。性感写真大秀好身材。韩国元气...
2018-08-11 阅读全文 >>男士丰胸成功图片篇一:柳岩的胸被强摸图片曝光 柳岩走光图片大合集她这几年走红的速度之快可以和杨幂相比;她从默默无闻变成中国新生代最当红人气美女主播之一,还被封为内地最性感女主播。柳岩走光图片大合集她的脸和她的胸一直是人们关注的焦点;她很敢:性感的着装,偶尔的走光,热辣的舞蹈,激情的床戏。柳岩走光图片...
2018-08-11 阅读全文 >>第一篇男士腹部减肥教程:腹部减肥方法 教你4个小妙招女孩子是最担心自己的小肚子上的赘肉无法消除的情况,那么今天小编就来给大家介绍一下腹部减肥的一些小妙招,想要了解的话,就一起来看看吧。多喝水想必喝水就是减肥最快的一个运动了,喝水不仅可以补充人体所需要的水分,而且还可以及时清理肠道,排出毒素,对于脂肪...
2018-08-10 阅读全文 >>健身照片男篇(1):魏大勋胖的照片220斤励志胖子 抠门的时髦耿直最近一段时间,网上几乎都是关于魏大勋的新闻,有点傻白甜,唱起歌来又是秒杀其他人。相信最近被他圈粉的的迷妹也是不少吧。关于网上传的魏大勋胖的照片,小编其实有点吃惊,娱乐圈又是一个励志胖子的故事,220斤到现在的小鲜肉,到底经历了什么?魏...
2018-08-10 阅读全文 >>篇一:[健身房女私教屁股大]健身私教无耻 凌辱美女手段实在猥琐每次想到在健身房的那一段遭遇我就恶心的吃不下去饭,本来是个正常又健康的女孩子,就因为在健身房里面遇到了无耻又恶心的色情私教。虽说他并没有占到太多的便宜。可是感情=洁癖连陌生人触摸到都会感到恶心的我,实在是想起来就恶心至极。其实我去健身房不...
2018-08-09 阅读全文 >>男士性篇(1):男性性功能保健按摩 让男人恢复往日雄风单是看人体的穴位图和每个穴位的功效,我们就不得不承认中医的博大精深和古人智慧的伟大。几乎每种病症都有对应的穴位来进行保健治疗。男人常按五个穴位增强性功能1、刺激商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延...
2018-08-07 阅读全文 >>第一篇男士性功能:男人常按摩五个穴位增强性功能单是看人体的穴位图和每个穴位的功效,我们就不得不承认中医的博大精深和古人智慧的伟大。几乎每种病症都有对应的穴位来进行保健治疗。那么要想改善性功能,都有哪些穴位能起到作用呢?让我们一起来看下吧。1、刺激商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为,刺激...
2018-08-07 阅读全文 >>(1) [男士黑色皮衣搭配图片]皮衣搭配 皮衣也能拥有多种风格皮衣也能帅气又活泼Tip1:机车感皮衣+针织内搭裙+长款毛衣链小编点评:皮衣加针织内搭裙,帅气的同时又给人活泼的感觉。但要注意的是,内搭不能太过花哨,但太过简单又太过单调,这时,一个帅气的毛衣链就派上用场了。皮衣配上小短裙 优雅又性感Ti...
2018-08-07 阅读全文 >>男士保健篇(1):男士日常养生保健小常识 保健三茶养生保健小常识养生保健小常识:男性养生保健小常识1:大汗淋漓小心脱水中年男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运...
2018-08-07 阅读全文 >>健身饮食食谱一:健康饮食减肥食谱 快速减肥一周瘦10斤吃什么减肥最快?不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区。 减肥食谱的指定应该应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物;纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减...
2018-08-07 阅读全文 >>第一篇健身器材椭圆机:十款适合家用的健身器材 爱运动的你会选择哪款呢十款适合家用健身器材一、跑步机跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”,属于全身运动的健身器材,使用排名第一,它让跑步轻松自如,但有关节炎或者关节做过人工置换的人群,和骨质疏松的人群慎用。二、椭圆机对膝盖的损伤较小,能同时活动上下肢的肌肉...
2018-08-07 阅读全文 >>(1) [男士spa哪个项目最舒服]异性按摩的经历 有着你意想不到的舒服什么是异性spa按摩?顾名思义也可以知道,因为是挺专业的,并且可能有些人把它往坏的一方面想了,其实不是的。下面我们和小编一起来看看一个女顾客的一次巴厘岛异性spa按摩经历吧。今年五一我和一个姐妹一起来到巴厘岛,我们这次住在五星級...
2018-08-07 阅读全文 >>一:[健身女教练]健身餐,健身教练们每天的健身餐!副标题 e副标题 e副标题 e副标题 e醉、腌制类食品:腌制食品通常含有大量的盐分和脂肪,请远离它们;醉制食品,如醉虾醉蟹等食品因含有酒精而被排除在食谱外。碳酸饮料和酒精类饮料:碳酸饮料中的糖分远高于黑咖啡和水,对减肥毫无益处;酒精类饮料...
2018-08-06 阅读全文 >>男士皮肤美容篇1:女士才有美容方法?男士美容方法也不容小觑!男士美容方法男性美容方法有哪些?1 洁净皮肤经常洗脸去除体内排出的皮脂以及生活环境中的灰尘附着物,以保持面部皮肤的清洁。最佳的洁肤方法是,用洗面奶每隔2至3天洗一次脸,洁肤、润肤效果非常显著。2 剃须后的保养剃须后皮肤会变粗糙,而且可能有肉...
2018-08-06 阅读全文 >>健身前热身一:健身房减肥计划,令你更快实现减肥心愿!副标题 e副标题 e副标题 e【星期日】休息休息一天,为下一周的计划做准备。女生健身房减肥贴士不必担心肌肉增长这套健身房减肥计划比较简单,女生可以放心大胆地练,担心肌肉增长完全是没有必要的。热身和拉伸每次健身,不能忘记练前热身及...
2018-08-06 阅读全文 >>健身紧身裤篇(一):健身妹必备的三款时尚运动装现代人疯健身,当然连女生也不例外,但是你以为健身的时候,就只能穿一些宽松,又不具时尚感的衣服吗?当然不行!和时尚界稍有渊源的小编,绝对不能够容忍健身的时候不够美啰!这次小编要和大家分享,该如何在健身的时候兼顾舒适,也能够成为健身房中的「一朵花」啦!▲单色...
2018-08-05 阅读全文 >>男士spa做什么项目篇(一):给心情做个spa释放压力 摆脱亚健康由于工作生活的节奏过快,现代人的心理常常处于亚健康状态,所谓亚健康状态,就是人们长期在压力下出现的一种不良情绪。这种状态对工作学习都是有害而无益的,往往会给人们的工作学习生活造成一定的阻力,轻则让人感到心情不适,重则或可酿成抑郁症造成...
2018-08-04 阅读全文 >>健身多久能看到效果一:早起的好处 只要10分钟4件事就能圆你减肥梦早上早起10分钟做4件事圆你减肥梦1、起床喝杯温水有助排毒减肥一杯500毫升的温水,可以加一点盐,也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚...
2018-08-04 阅读全文 >>篇一:[健身女神图片]健身女神秀完美身材 性感迷人元气满满近日,韩国健身美女ssom2ing在个人社交平台晒健身照,94年出身的她虽然身高只有156cm,但好身材依旧获网友追捧。元气少女晒健身前后对比照。秀凹凸身材。性感马甲线迷人。不深蹲无翘臀健身私照。生活照也是元气满满。性感写真大秀好身材。韩国元...
2018-08-03 阅读全文 >>健身图片女一:健身女神秀完美身材 性感迷人元气满满近日,韩国健身美女ssom2ing在个人社交平台晒健身照,94年出身的她虽然身高只有156cm,但好身材依旧获网友追捧。元气少女晒健身前后对比照。秀凹凸身材。性感马甲线迷人。不深蹲无翘臀健身私照。生活照也是元气满满。性感写真大秀好身材。韩国元气少女健...
2018-08-03 阅读全文 >>